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标题: 膝盖和腿疼,有何办法 [打印本页]

作者: 一派蝴蝶    时间: 2005-7-5 17:42
标题: 膝盖和腿疼,有何办法
最近练鸡步摇闪,两条腿和膝盖关节处都很疼。不知有什么办法没有?练心意拳如何使自己的膝盖不受伤呢
作者: 横刀立马    时间: 2005-7-5 17:55
标题: re:大小腿之间须要有支撑的劲力就不会有这毛病...
大小腿之间须要有支撑的劲力就不会有这毛病了.
作者: 武林童话    时间: 2005-7-5 18:36
标题: re:脚膝产生夹角膝要疼,在犁过的田里练,穿厚...
脚膝产生夹角膝要疼,在犁过的田里练,穿厚底鞋,腿要练出整劲,膝只能作为劲力传导的地方,不能作为受力点.初练要慢.
作者: a25416    时间: 2005-7-5 20:41
标题: re:你膝盖应该要在前面和后面疼,如果两侧疼你...
你膝盖应该要在前面和后面疼,如果两侧疼你就要检查一下你的动作准确性。
作者: 燕山雪    时间: 2005-7-6 06:46
标题: re:如果只是膝盖痛,和肌肉痛,应该没有大问题...
如果只是膝盖痛,和肌肉痛,应该没有大问题,坚持一段就好了。我初练鸡步的几个月,膝盖也痛,过了一段时间,就不痛了。很痛就涂一点扶他林试试。个人体会,仅供参考。
作者: ping64    时间: 2005-7-6 10:45
标题: re:注意动作的正确性,一般没什么问题。我...
注意动作的正确性,一般没什么问题。
我刚练时小腿1/3处像断了似的疼,慢慢就好的。
还有以前受过伤的地方会有疼痛的,经过一段时间,就会好的。
仅作参考。
作者: 一派蝴蝶    时间: 2005-7-6 12:09
标题: re:谢谢各位了!
谢谢各位了!
作者: melida    时间: 2005-7-6 13:12
标题: re:造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是...
造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是练功时突然的疼痛还是几天来逐渐的疼痛.
一般情况,不正确的姿势或一味的发劲容易造成突然性的、损伤性的疼痛,比如肌肉或韧带扭伤、岔气等。这样的情况下要注意停止错误的动作,严重时要注意暂时停止训练,待症状过后再开始训练,还要注意刚开始不能太猛,要渐入佳境。
如果要是练功强度和运动量的增加造成的疼痛,则多属于疲劳性的,是肌肉筋骨系统适应的疼痛,这样的不太要紧,注意在疼痛期间略减些强度,练后注意按摩调养,待身体适应性的增强就好了。
心意拳是功夫拳,是猛拳,平时多盘练慢些,逐渐加快,以增加身体系统的适应能力。慢为养,快为发,猛为用。

个人浅见,仅供参考。
作者: huuuu97    时间: 2005-7-6 14:22
标题: re:你小腿没力就练走步,那是不行的,是要膝盖...
你小腿没力就练走步,那是不行的,是要膝盖痛的,因为力都摒在膝盖了。
建议你先练定步。等小腿适应了,再练走。
作者: lungedui    时间: 2005-7-6 18:10
标题: re:我也是刚刚开始练习,膝盖有点疼,但是不碍...
我也是刚刚开始练习,膝盖有点疼,但是不碍事。
作者: 凡人    时间: 2005-10-10 19:52
标题: re:减轻跺脚力度!
减轻跺脚力度!
作者: leonlion    时间: 2005-10-15 18:58
标题: re:我是膝盖的正面按住时觉很疼,不知什么原因
我是膝盖的正面按住时觉很疼,不知什么原因
作者: 一招仙    时间: 2005-12-21 06:26
标题: re:膝盖疼痛应该或者是用力方向差了或者是大腿...
膝盖疼痛应该或者是用力方向差了或者是大腿力量不足,跟小腿好像关系不大。是长跑运动中的常见伤痛,可以咨询一些长跑训练的文章。

在长跑训练中,解决办法有几种:一是戴护具,包括运动护膝和hamstring strap (不知道怎么翻译,就是一根套在膝盖下缘的弹力圈);二是疼痛了就注意休息,要循序渐进;三是注意大腿力量的训练,包括深蹲和腿举;四是注意训练前充分热身和伸展,尤其是注意做那个体后用手扳脚尖伸展的动作;五是注意饮食中胶质的含量和可以服用一些运动补剂比如 Lurosil (不知道怎么翻译,美国很普遍的非处方药,广泛被橄榄球和棒球运动员服用,提高全身关节的耐久和润滑程度,促进关节恢复).

几种措施中,我个人体会就是热身是最最重要不过的!不充分热身,你的大腿力量越大越容易反而让你受伤。如前面有朋友提到,心意拳是猛拳,发力凶狠,对关节震动压力很大。练拳前先充分伸展一下,中速跑两圈把内脏和呼吸循环系统的节奏提高起来,肌肉热起来,然后再把颈项、手腕、肩膀、腰跨、脊椎、膝盖、脚腕这些主要关节充分活动开了,对后面的练习裨益无穷。




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