武门初窥之贰、论禁忌

贰、论禁忌
　　武学的锻炼对身体而言，与一般运动并无太大的差异，所应
注重的地方完全相同，其不外乎暖身的活动及与饮食习惯的配
合。

一、暖身
　　暖身运动是练任何功法前不可少的保护措施。任何运动皆应
由缓而急，以避免受伤。尤其在许多拳法套路中，常有许多开展
式，所拉牵的肌肉相当多，活动幅度极大，若暖身不足，极易造
成肌肉的拉伤。

　　另外，许多的拳术都有刚发劲的动作，这些动作需要肌肉充
份的爆发力来完成。暖身不足，则血液循环不良，血管未能充份
扩张，无法提供充足的氧气与养份，则肌肉无法发挥最高的功效，
所发劲力即十分有限。

　　暖身运动应自下而上，逐一活动各关节，使关节往各向度曲
弯，确保活动到每根肌肉。暖身活动结束，应先自较缓和的动作
开始练习，然后再渐趋激烈，最后再以缓和的动作活动而收功，
切忌马上停止练习。

二、饮食习惯
　　过饥不练功，过饱不练功，这是习武者应注意的要项。过饱
练功，胃中食物会因过于激烈的惯性作用，造成胃下垂的病变。
过饥练功，体内养份在无法获得充份供应下，却又过度消耗大量
的能量，身体势必得支用其它脏器的营养（如肝醣）以提供肌肉
使用，非常的伤身。

　　练功完，体内温度因肌肉活动输出能量而上升，此时忌喝冰
水（与体温温差7度以上的水），由于食道旁的气管、支气管被
急速冷却降温，造成血管收缩，但却又有大量的血液需要透过肺
泡交换氧气，当交通严重堵塞时，其后果可想而知（内伤！！）。
相较之下，胃肠系统因急速降温所造成的暂时性功能失调只是附
带损伤而已。

　　练功完亦忌马上洗冷水澡。当体内大量热能透过血管带往皮
肤散热，冷水一淋，体温调节系统来不及反应，会造成过度散热，
使体内能量散逸过快（哇！练出的能量都被带走了，白练了），
此时抵抗力即会减弱，而造成感冒、肺炎等问题。故在饮食习惯
上，应避免贪图一时的凉快，一时的快意可能会造成身体一辈子
的遗憾！