膝盖和腿疼，有何办法

造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是练功时突然的疼痛还是几天来逐渐的疼痛.
一般情况,不正确的姿势或一味的发劲容易造成突然性的、损伤性的疼痛，比如肌肉或韧带扭伤、岔气等。这样的情况下要注意停止错误的动作，严重时要注意暂时停止训练，待症状过后再开始训练，还要注意刚开始不能太猛，要渐入佳境。
如果要是练功强度和运动量的增加造成的疼痛，则多属于疲劳性的，是肌肉筋骨系统适应的疼痛，这样的不太要紧，注意在疼痛期间略减些强度，练后注意按摩调养，待身体适应性的增强就好了。
心意拳是功夫拳，是猛拳，平时多盘练慢些，逐渐加快，以增加身体系统的适应能力。慢为养，快为发，猛为用。

个人浅见，仅供参考。