德建身心疗法 相关新闻报道

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研究指少林禅武治疗抑郁更胜西方心理学
(星岛日报)7月11日 星期五

香港人工作压力大，经常备受繁重的工作及急速的生活节奏影响，致身体状况处于健康和疾病之间的「假健康」状态。有心理学专家推荐以中国传统文化为基础的「德建身心疗法」，以禅修、内养功、通窍及控制饮食，提升心理质素和身体更健康；相当于西方的心理治疗，专家认为该疗法可能更适合中国人，同时希望现代人能重视及了解中国传统修禅及养生的学问。
　　
　　香港中文大学心理学系教授陈瑞燕研创一项以中国禅宗修行方法为基础的「德建身心疗法」，所谓「德建身心疗法」，其实是建基于正品德，用以改善身体及心理的治疗方法。该疗法源于传统「少林禅武医」的修行方法，由四个元素组成，包括禅修、饮食、内养功及通窍。陈说「由于疗法以中国传统文化为基础，因此疗法讲求的精神及饮食习惯，会更适合中国人，相对传统西方的心理治疗，疗法对国人更见优势。」
　　
　　便秘失眠属「假健康」
　　
　　陈瑞燕指，香港人工作压力大，又经常受繁重工作及急速生活节奏影响，致身体出现假健康的现象经常发生。她说「假健康即是身体并没有任何大病，却有各式各样的小毛病，如不能入睡、便秘、情绪不稳等，其实假健康并不健康。」但通过禅修，能学会如何保持心境平和，再配合施展简单动作的内养功及通窍，加上健康的饮食，身体和心理都得到培养，令身心都更健康。

　　中大心理学系于本年四月邀请了四十名平均年龄为四十九岁的自愿者，进行为期一个月的研究，探讨「德建身心疗法」与西方心理治疗分别对心理及身体健康的效用；当中二十人接受以禅宗修行方法为基础的「德建身心疗法」，其余二十人则接受西式的心理治疗。研究发现接受疗法后的自愿者，快乐指数上升一倍；但传统心理治疗只上升两至三成。

　　至于治疗前后的肠道改善，接受疗法的人肠道畅通有明显的改善；而由于传统心理治疗只要求做运动，因此参与传统心理治疗者的肠道情况并无大幅改善。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　记者 周嘉莉
少林禅武医传授疗心法 较一般疗法有效更适合中国人

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除了丹田呼吸法、沐鼻法等，德建身心疗法亦有不少伸展活动，协助参与者松弛神经，包括中大心理学系教授陈瑞燕示范的松肩式。

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「德建身心治疗法」其中一个元素是「通窍」，即令鼻子、尿道及大肠畅通，中大心理学系教授陈瑞燕（图右）把双手的食指放于鼻梁上下移动，示范疗法中的「沐鼻法」，图左为曾接受有关疗法的岑国健，他指疗法令他心境平静。

【明报专讯】遇到不快，除了吃喝玩乐，原来运用丹田呼吸及戒吃肉等静态活动都可治疗心境。中文大学与河南嵩山禅武医研究院就源自少林禅武医的修行方法、名为「德建身心疗法」的心理治疗法进行研究，发现接受「德建身心疗法」人士的快乐指数较接受一般疗法的高，肠道亦得到明显改善，中大相信源于少林寺的疗法较一般疗法更适合中国人。

　　「这疗法源于少林寺，有数百年的历史，一直不外传，但我们希望透过科学研究让更多人认识和接受这疗法，事实上我们亦看到不少值得鼓舞的例子。」中大心理学系教授陈瑞燕说，「德建身心疗法」由嵩山禅武医研究院院长释德建，经近廿年累积的心得发展而成(见另稿)。

　　中大早前邀请40名约49岁的自愿者参加临床研究，他们分开两组接受「德建身心疗法」及一般疗法包括心理辅导、松弛练习、明白自己认知功能及情绪等，经过一个月的治疗，发现接受「德建身心疗法」人士的抑郁情绪分数少18分，较接受一般治疗的9分多出一倍。
  
中大研少林疗法 治抑郁医肠胃

■陈瑞燕教授称，研究发现「德建身心疗法」与传统心理治疗相比，在治疗情绪和肠胃健康有优胜之处。

    【文汇报讯】（记者罗敬文）香港中文大学研究「少林禅武医」的「德建身心疗法」，透过禅修、控制饮食、内养功及通窍等方法，发现在短短一个月的临床实验，学员的情绪、肠道健康也有明显改善，其中抑郁情绪指数的减少幅度，较传统心理治疗成效高一倍，肠道健康指数也高出近七倍。

  　 中大与内地单位研发
　　中大心理学系与河南省嵩山禅武医研究院释德建院长共同研究以中国禅宗修行方法名为「德建身心疗法」，于今年4月完成一个月的临床研究，找来40名约49岁人士分组接受「德建身心疗法」和一般的心理治疗，测试两者情绪的变化和肠道健康，以至与脑部功能的关系。

　　丹田呼吸 忌吃肉蛋

　　在「德建身心疗法」组中，参与研究学员要学习禅修和内养功，如以丹田呼吸法，并要忌吃肉和蛋，以至通窍，使鼻和肠胃畅通；另一批参与人士须接受一般的心理治疗。在短短一个月的疗程，抑郁量表评估中显示参与「德建身心疗法」的人士，其抑郁情绪平均减少高达18分，较一般心理治疗减少9分多出一倍。

　　研究采用脑电波检测大脑前额叶的活跃指数，以反映接受治疗人士的「快乐指数」。接受新疗法人士，其快乐指数较未接受治疗前高出一倍；接受心理治疗的人士，其快乐指数只较接受治疗前高出约20%。至于肠道的畅通，接受新疗法的肠道畅通指数高达1.95分，较一般心理治疗的0.25分为高。

    适合都市人改善身心

  除临床实验外，研究更发现新疗法以丹田呼吸，能使脑部前额叶变得活跃。中大心理系教授陈瑞燕表示，新疗法较一般心理治疗显得有优势，适合都市人改善身心。接受新疗法的62岁岑国嘉表示，参与后发现紧张情绪纾缓了，脾气也好了，眼看购入的股票升跌，也没以前般大为紧张。

　

中大研结合禅宗身心治疗



2008年 07月 11日 00:00    香港商报
  

      【商报专讯】实习记者苏振豪报道：现代社会一般心理治疗法离不开改变负面思想及做运动，是否适合所有病患者则见仁见智。中文大学以中国传统文化为基础，研究一套结合禅宗思想、特别适合中国人的身心治疗法，冀以有效改善体质和心理质素。
以往西方一般心理治疗法主要认为脑分泌失调、负面思想为忧郁主要来源，并认为改变负面思想，多做令自己满足的松弛运动为有效改善情绪的方法。中文大学心理学系教授陈瑞燕与河南省嵩山禅武医研究所院长释德建合作，共同编制一套以中国禅宗修行方法为基础的身、心治疗法──德建身心治疗。

  助提升心理质素改善健康

      她表示，此疗法建基于正品德，让人认识痛苦及抑郁的源头是贪、嗔、痴，再配合4个元素，包括通过禅修(即人格培养)、饮食(即忌食肉、蛋、荤菜及辛辣)、内养工(即自然及自为丹田呼吸法)及通窍(通清窍及浊窍)，提升个人的心理质素，改善身体健康。

      陈瑞燕又表示，于今年4月曾进行一项临床研究，透个随机抽样方式，将40名年约49岁的男女分两组进行德建身心治疗法及一般心理治疗法。临床研究前40位男女的贝克忧郁量表分数为20至63分，分数显示为他们有中度至严重忧郁。但在进行德建身心治疗法后的20位男女，其忧郁情绪大幅减少18分，远比进行一般心理治疗法的男女减幅多9分。

      而根据美国威斯康辛大学教授理查德?大伟逊的一项情绪指标，以电流量度通过大脑左、右前叶额的脑电波计算人的快乐指针，结果显示进行德建身心治疗法后的男女，比未受治疗前高1倍。而接受一般心理治疗法的男女则只有二至三成升幅。但陈瑞燕称，现阶段只属于初步研究，因此不能断定德建身心治疗法比一般心理治疗法优胜，只是各有优势。

      陈瑞燕又指出，德建身心治疗法适合所有年龄人士，但主要针对精精神神假健康的都市人。他们生活紧张、睡眠质素、生理系统较差。而德建身心治疗法正正对假健康的都市人有效，修练不受时间、地域限制，是一个终身修练。



　　丹田呼吸法增情绪控制能力

　　研究又发现，「德建身心疗法」大幅增加自愿者的「快乐指数」(从前额叶活耀指数反映)，亦令他们的肠道健康改善指数急升。此外，陈瑞燕表示该系亦有就「德建身心疗法」进行磁力共振研究，发现疗法中的丹田呼吸法令脑部前额叶变得活跃，这是一般以肺部呼吸无法达到的反应，「前额叶负责分析及自我控制能力，可见丹田呼吸法有助提升自我管控的能力。」陈瑞燕说。

　　她表示，任何人士皆适合使用有关疗法，中大心理学系将会进一步透过制造动物模型及针对具情绪及认知能力问题的患者进行临床科研，了解有关疗法的功效，「其实我们现时正为一名14岁的自闭症患者就德建身心疗法进行临床观察，初步发现疗法有效提升他控制情绪及减少行为问题的能力」。