心意六合拳|心意拳|心意门|xinyimen|xinyiliuhequan

标题: 膝盖和腿疼，有何办法 [打印本页]

作者: 一派蝴蝶 时间: 2005-7-5 17:42
标题: 膝盖和腿疼，有何办法
最近练鸡步摇闪，两条腿和膝盖关节处都很疼。不知有什么办法没有？练心意拳如何使自己的膝盖不受伤呢

作者: 横刀立马 时间: 2005-7-5 17:55
标题: re:大小腿之间须要有支撑的劲力就不会有这毛病...
大小腿之间须要有支撑的劲力就不会有这毛病了.

作者: 武林童话 时间: 2005-7-5 18:36
标题: re:脚膝产生夹角膝要疼,在犁过的田里练,穿厚...
脚膝产生夹角膝要疼,在犁过的田里练,穿厚底鞋,腿要练出整劲,膝只能作为劲力传导的地方,不能作为受力点.初练要慢.

作者: a25416 时间: 2005-7-5 20:41
标题: re:你膝盖应该要在前面和后面疼，如果两侧疼你...
你膝盖应该要在前面和后面疼，如果两侧疼你就要检查一下你的动作准确性。

作者: 燕山雪 时间: 2005-7-6 06:46
标题: re:如果只是膝盖痛，和肌肉痛，应该没有大问题...
如果只是膝盖痛，和肌肉痛，应该没有大问题，坚持一段就好了。我初练鸡步的几个月，膝盖也痛，过了一段时间，就不痛了。很痛就涂一点扶他林试试。个人体会，仅供参考。

作者: ping64 时间: 2005-7-6 10:45
标题: re:注意动作的正确性，一般没什么问题。我...
注意动作的正确性，一般没什么问题。
我刚练时小腿1/3处像断了似的疼，慢慢就好的。
还有以前受过伤的地方会有疼痛的，经过一段时间，就会好的。
仅作参考。

作者: 一派蝴蝶 时间: 2005-7-6 12:09
标题: re:谢谢各位了！
谢谢各位了！

作者: melida 时间: 2005-7-6 13:12
标题: re:造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是...
造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是练功时突然的疼痛还是几天来逐渐的疼痛.
一般情况,不正确的姿势或一味的发劲容易造成突然性的、损伤性的疼痛，比如肌肉或韧带扭伤、岔气等。这样的情况下要注意停止错误的动作，严重时要注意暂时停止训练，待症状过后再开始训练，还要注意刚开始不能太猛，要渐入佳境。
如果要是练功强度和运动量的增加造成的疼痛，则多属于疲劳性的，是肌肉筋骨系统适应的疼痛，这样的不太要紧，注意在疼痛期间略减些强度，练后注意按摩调养，待身体适应性的增强就好了。
心意拳是功夫拳，是猛拳，平时多盘练慢些，逐渐加快，以增加身体系统的适应能力。慢为养，快为发，猛为用。

个人浅见，仅供参考。

作者: huuuu97 时间: 2005-7-6 14:22
标题: re:你小腿没力就练走步，那是不行的，是要膝盖...
你小腿没力就练走步，那是不行的，是要膝盖痛的，因为力都摒在膝盖了。
建议你先练定步。等小腿适应了，再练走。

作者: lungedui 时间: 2005-7-6 18:10
标题: re:我也是刚刚开始练习，膝盖有点疼，但是不碍...
我也是刚刚开始练习，膝盖有点疼，但是不碍事。

作者: 凡人 时间: 2005-10-10 19:52
标题: re:减轻跺脚力度！
减轻跺脚力度！

作者: leonlion 时间: 2005-10-15 18:58
标题: re:我是膝盖的正面按住时觉很疼，不知什么原因
我是膝盖的正面按住时觉很疼，不知什么原因

作者: 一招仙 时间: 2005-12-21 06:26
标题: re:膝盖疼痛应该或者是用力方向差了或者是大腿...
膝盖疼痛应该或者是用力方向差了或者是大腿力量不足，跟小腿好像关系不大。是长跑运动中的常见伤痛，可以咨询一些长跑训练的文章。

在长跑训练中，解决办法有几种：一是戴护具，包括运动护膝和hamstring strap (不知道怎么翻译，就是一根套在膝盖下缘的弹力圈）；二是疼痛了就注意休息，要循序渐进；三是注意大腿力量的训练，包括深蹲和腿举；四是注意训练前充分热身和伸展，尤其是注意做那个体后用手扳脚尖伸展的动作；五是注意饮食中胶质的含量和可以服用一些运动补剂比如 Lurosil (不知道怎么翻译，美国很普遍的非处方药，广泛被橄榄球和棒球运动员服用，提高全身关节的耐久和润滑程度，促进关节恢复).

几种措施中，我个人体会就是热身是最最重要不过的！不充分热身，你的大腿力量越大越容易反而让你受伤。如前面有朋友提到，心意拳是猛拳，发力凶狠，对关节震动压力很大。练拳前先充分伸展一下，中速跑两圈把内脏和呼吸循环系统的节奏提高起来，肌肉热起来，然后再把颈项、手腕、肩膀、腰跨、脊椎、膝盖、脚腕这些主要关节充分活动开了，对后面的练习裨益无穷。

欢迎光临心意六合拳|心意拳|心意门|xinyimen|xinyiliuhequan (http://www.xinyiunion.com/bbs/)