膝盖和腿疼，有何办法

最近练鸡步摇闪，两条腿和膝盖关节处都很疼。不知有什么办法没有？练心意拳如何使自己的膝盖不受伤呢

大小腿之间须要有支撑的劲力就不会有这毛病了.

脚膝产生夹角膝要疼,在犁过的田里练,穿厚底鞋,腿要练出整劲,膝只能作为劲力传导的地方,不能作为受力点.初练要慢.

你膝盖应该要在前面和后面疼，如果两侧疼你就要检查一下你的动作准确性。

如果只是膝盖痛，和肌肉痛，应该没有大问题，坚持一段就好了。我初练鸡步的几个月，膝盖也痛，过了一段时间，就不痛了。很痛就涂一点扶他林试试。个人体会，仅供参考。

注意动作的正确性，一般没什么问题。
我刚练时小腿1/3处像断了似的疼，慢慢就好的。
还有以前受过伤的地方会有疼痛的，经过一段时间，就会好的。
仅作参考。

谢谢各位了！

造成疼痛的原因很多了,看看怎么个疼法,是练功时突然的疼痛还是几天来逐渐的疼痛.
一般情况,不正确的姿势或一味的发劲容易造成突然性的、损伤性的疼痛，比如肌肉或韧带扭伤、岔气等。这样的情况下要注意停止错误的动作，严重时要注意暂时停止训练，待症状过后再开始训练，还要注意刚开始不能太猛，要渐入佳境。
如果要是练功强度和运动量的增加造成的疼痛，则多属于疲劳性的，是肌肉筋骨系统适应的疼痛，这样的不太要紧，注意在疼痛期间略减些强度，练后注意按摩调养，待身体适应性的增强就好了。
心意拳是功夫拳，是猛拳，平时多盘练慢些，逐渐加快，以增加身体系统的适应能力。慢为养，快为发，猛为用。

个人浅见，仅供参考。

你小腿没力就练走步，那是不行的，是要膝盖痛的，因为力都摒在膝盖了。
建议你先练定步。等小腿适应了，再练走。

我也是刚刚开始练习，膝盖有点疼，但是不碍事。