“缩涨二字一命亡”

” 缩涨二字一命亡“，这句话谁都会说。那么这句话到底是在说什么？其内在含义是什么？
    如何才能练成这种功夫？欢迎朋友们谈谈看法！

收式就是最好的体现。

“缩”仆个人理解为蓄劲蕴势，为的是其后紧随而来的发力——“张”。就像弹簧一般吧。呵呵，浅层次的理解。

要先看看前几句是什么
是不是：
肩打一阴返一阳，两手只在暗处藏；
左右全凭盖势取，缩长二字一命亡。

心意拳不但要拳练万遍，谱也要细读万遍，古人云：书读百遍，其意自现。要想超越别人，那就只能读千遍万遍了。
每次练拳时默念谱决，用心体会，才能很快的进步。

缩涨练出了，也就灵劲上身了！！

说题外话，前段看某名人写的心意拳书籍，说到某人（出过光盘），在五字诀中，练出了“裹”字诀。
看后，实在忍不住好笑，哈哈。
想那五字诀，练时每把拳都要求做到，何来单练出某诀？？？哈哈

想来，那作者，或许是噱头，或许是自己还没到此层次。

在没有练出浑圆力时很难体会到涨缩，这个东西的基础是丹田。楼上huuuu97先生说的很对，想那五字诀，练时每把拳都要求做到，盈窗冷月先生说的“缩”个人理解为蓄劲蕴势，为的是其后紧随而来的发力——“张”。就像弹簧一般吧。本人认为 涨缩 并非如此简单，缩也是一种很高明的发力，六艺上身就能体会出涨缩。涨缩是练功的结果，本人非心意门人，但深知心意拳是至高无上的拳艺，习练多年难窥门径，不敢在此班门弄斧。

下面引用由下猛发表的内容：

在没有练出浑圆力时很难体会到涨缩，这个东西的基础是丹田。楼上huuuu97先生说的很对，想那五字诀，练时每把拳都要求做到，盈窗冷月先生说的“缩”个人理解为蓄劲蕴势，为的是其后紧随而来的发力——“张”。...

兄台，居然有此感悟！！！这正是小弟所追求的！！

最近，心意在线居然成了相互吹捧的网站，一群名利之徒，我看了讨厌，本不想再来，看了你的纯技术探讨，令我耳目一新。

呵呵，我认为心意拳劲只有一把，缩和涨都是同一把劲，也就是拳谱上说的“灵劲”！！

我曾遵师命，苦练摇刷把，自认有所小成，年前偶遇一东北人，大家谈拳切磋，他说的拳理和兄台同出一辙，我练了几把拳，他看后，马上说摇刷把的发力是心意拳的关键！！他接着说出的拳理，居然远深于我，令我豁然开朗！！让我也有了进一步努力的方向！！他同样也不是心意门的。

看来，我还是要和别派人士多交流。

[QUOTE]下面引用由huuuu97发表的内容：

呵呵，我认为心意拳劲只有一把，缩和涨都是同一把劲，也就是拳谱上说的“灵劲”！！

我感觉这话很中肯，也很感谢huuuu97兄台写了这么多话。
我的感受是练武中，练和用是两码事。对于涨缩练习时我是分开练的，先练涨。阴阳合一时，丹田的感觉是“倏然而至”。周身劲收丹田，应该是抽进丹田。这只是初步的基础，丹田练就长命宝是个里程碑，分水岭。
谈到这里，就涉及到”雷声”，我非心意门人，就不再多说了。只是就涨缩这个武学上的共有的话题谈谈自己的感受。另外，涨缩是涨中有缩，缩中有涨。但是是不同的形态。涨缩必须是以丹田为基础，但不是全部，是四肢百骸同步的动。（我用动这个字，是因为想不出哪个字更贴切），力量到不了四梢不为整。写到这里，对心意拳练把。。。叹服老辈人真是高明。我接触过很多拳门，心意拳是珍品中的珍品。
我说这些，可能有些同好要骂我故弄玄虚，我只是说一下自己的感受，还请师、长、朋友、huuuu97兄台斧正。

兄台，句句都说在点子上，你肯定师出明门！！小弟谈下感受。

“我的感受是练武中，练和用是两码事。”
练有形，用无形，专注于架子，是小朋友水平！！练了几十年，还死架，是蠢蛋。

“涨缩是涨中有缩，缩中有涨”
这就是涨能打人，缩亦能打人！！也是我说的一种劲，即灵劲。

“涨缩必须是以丹田为基础，但不是全部，是四肢百骸同步的动。”
是的，除丹田外，还有脊椎，两肩的撑抱，直至梢节。

“雷声”，我从不刻意去练，内在劲足，自会出。但我每把收式，都要发下，主要是怕浊气留在体内。

说你玄虚的，是他自己无知！！