心意拳的第一要诀：缩涨诀

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                  作者 张源侠， 发表时间，8/6/05            



大侠您好!

在您的书中提到了"缩涨两字一命亡"，真正的练法是什么呢?不知大侠能否告知? 我也知道这是心意六合拳的秘密，但我真的想知道!

大侠答：

     看似轻描淡写的一问，却问到点子上了。这个要诀是心意拳的第一要诀，如果不明白这个要诀，你的心意拳就是门外的练法。在目前不少的心意拳书中，这个“缩涨”通常被写成“束展”或“束长”。看起来好像差不多，其实差远了。

     “束展”或“束长”都是外形的东西，一看就知道的，无非就是身体收束，然后在瞬间用力展开。目前很多的心意拳也都是按照这个“束展”来练的，比如刃劲的练法，身体侧身，双手在腹前交叉，然后用力分开，一束一展，清清楚楚，但同样这个刃劲如果按照缩涨的原则去便有很大的差别。差别在哪里呢？束展讲的是外形，缩涨讲的却是丹田内气。守孚老师的刃劲双手在腹前的姿势不是大大咧咧的分开，而是好像双手被橡皮绳捆住一样，双手用力一振，只能分开到那个程度了（双手都在双膝内），那个双手的形是为了丹田内气的缩涨而设计的，因此，这个刃劲不是拿来撩阴的，而是拿来炼丹田缩涨的。什么叫心法，这就是心法。如果你不懂这个心法，你练刃劲就把它当撩阴把来练了。最后虽然你也的确可以用这把劲来撩阴杀敌，你却离内家秘传远了，你练死了也不可能登堂入室的。

     有位老兄在网上著文反驳我的那篇“从心意拳看大成拳”，反正通篇都认为大侠在武学上是小学水平，他有这么一段妙言“您谈到“心意拳讲究“缩涨两字一命亡”，因此在练拳的时候不是强调拳、掌、肘的攻击性，而是强调身体在瞬间的整体爆发力，”那么我问您，整体爆发力是不是最后得传到手上去打人？那么强调拳、掌、肘的攻击性何错之有？难道您真要放弃离目标最近的稍节而用根节去攻击？那您碰上练通背的岂不是不是被累死就是被打死？”

     这段话看起来很有道理吧，其实他理解的只是束展，他对什么是缩涨一点都不明白。他认为打人必定要展开以后，把劲传到稍节才可以打人的，他以为缩涨只是用根节劲。注意我用的是“涨”而非“胀”，这个“涨”其实包含了外形的“展”和内在的“胀”，这个涨的意象就是巨浪迎面扑来的那种状态，看起来比水枪射出来的水柱慢，却是让人无处可逃的整体撞击。

     在具体详细地说，这个“展”就好比导弹运行，那个“胀”就是导弹击中目标以后瞬间的爆炸。练心意拳的都会展，但绝大多数不会胀，而把展和胀合在一起的涨就是真正内家绝密的东西了。如果懂了这个涨的秘密，身体的任何一动都是在练心意拳了，具体的招式和把位就不是那么绝顶重要的了。所有的内家绝顶高手掌握的其实就是这个涨。

     懂了这个涨，你再看通背、螳螂、翻子那些放长击远的拳法，就好比一个巨浪面对一支水枪。守孚老师在上海的时候，听说复兴公园的通背很好，便也造访。 那练通背的狂风骤雨般杀过来，守孚老师双手一抬，对方应声而出。那练通背的道，他们的这个拳法一向是很厉害的，没想到到守孚老师手上一触即溃，他们很惊讶守孚老师手上发出的那股巨浪般的劲。他们坦言练通背很难练出这种劲来，再细问，守孚老师那时很保守，笑笑不肯透露一点风声。

     大侠原来读介绍王芗斋先生的文章，常有描写，王先生手一挥，对方应声而出。大侠心头很痒，梦想自己也能练成那神奇一挥，没想到在守孚老师这里学到了。这个神奇一挥就是这个涨字诀。守孚老师的心意拳是完全贯彻这个原理的，所以外形上看起来很小的差别，其缩涨的意味在内家高手的眼里一目了然。

     继续看批评大侠的高论“所谓‘大成拳的双肘高抬很难符合外三合的原则’这个说法就更让人怀疑张先生的水平了，企图通过外形来检验内在的合的关系，我只能说，张先生，您真的还只是初学水平，六合原则绝对不是您所谓身体姿势。对于初学者，身体姿势对，可以找到正确的内在关系我不否认，但不是说内在关系由身体姿势决定，试想想，在格斗中，时时刻刻得保持您所谓的“六合的身体姿势”乖乖，那手就是不能高抬的了，您一定死得很惨。”

     大家看，大侠果然被贬为初学水平呢。什么叫“行家伸伸手，便知有没有”，这句话人人好像都懂的，其实很少有人懂。为什么这句话不说“行家挥挥拳”或“踢踢腿”呢，因为伸伸手里面有奥秘。普通练拳的，你要他伸伸手，他还没搞明白你在说什么呢？

“伸伸手谁不会啊？”

“你真会，那么你就伸伸手吧。”

就这么一个简单的问题，要你伸伸手展现你的武艺，不是拳打脚踢。难倒了吧，最简单的动作里面却包含了最高深的道理。如果一个人不懂这个涨字诀，他连伸伸手也不会。大侠额骨高，遇到陈守孚老师，他教大侠如何伸伸手。大侠遇到有人要比武，便笑脸相迎道：“看我伸伸手如何。”那人还没有明白过来，大侠手一伸，他就傻了，说不比了，因为大侠那手伸得怪异，他做不出。他一眼就看出大侠那只手如果打在身上，味道一定不好受。大侠伸伸手，里面就用了这个涨字诀。很多拳家一伸手，里面没有这个涨字诀，在内家高手的眼里，一看就知道了。什么叫六合？有这个涨字诀才是真六合。

那么那个缩字诀呢。涨是阳性的，比较好练；缩是阴性的，比涨字诀更难炼。缩字诀练成了，他站在那里不动， 你一拳打在他身上，你的拳却伤腕了。这个境界大侠还没练成，所以现在还喜欢伸伸手.等缩字诀练成了，大侠就只有笑的份了

武友体验

        真的非常感谢您，您对我讲了许多心意拳的秘密，我不知怎么才能感谢您！！

我把您讲的宝贝仔细认真的体会了体会，应该说基本都理解了。比如我的体会：拿“涨”字诀来说，拿住丹田练功，体会丹田力的突然爆发，一瞬间“涨”满全身，最好到梢节。明显的体会是全身的突然一紧。这时我才明白不是肌肉的伸缩，真是您说讲的“缩涨二字一命亡”。确实高妙之极。那个体会也尤如一个人被绳子捆紧，利用瞬间突然的“涨”把绳子崩断。

        还有我感觉动作小了反而容易抓住，动作大了效果就差些。也许是功夫不到家。比如追风赶月，以前是动作做得很大，但感觉空。现在可好了，拿住“涨”来做文章妙不可言。即使不用猛发力，也是感觉用“涨”来带动。到此时我也才体会到不讲方法的猛练是做无用功，有了身体中的感觉，再练起来感觉味道就是不同一般。因为再练拳是把注意力完全转移到身体内部，求内不求外。我想内家拳的“内”就是这个道理。

        以上是我的些许体会，有不对之处，还望大侠您指正！


再一次感谢您！       非常感谢您的朱枫宜

写得好!