内家拳述真4

八项盘练丹田功法受篇幅所限，不一一叙述。现仅就搓丹田、射丹田做一简介
搓丹田：借助一木凳，用一半臀部坐下，将一条小腿抬在另外一腿的膝部外侧夹注，将抬起腿的另一侧肩膀尽量向前，使鼻尖、肩尖、足尖三尖相照，将领前的小臂至于上膝部的外侧伸直，使肘部与上膝靠住，手心向外，然后再将另一手以手心向里，沿靠近膝部的小臂内侧，使两手来回上下搓动。但凡手搓象下时，均需要使梢节去、中节追、根节随，作到三节相惯。如此双手均沿着小臂内侧来回搓动，即体现出载肩意和点头意/正因为搓丹田有如上两意，习练日久，不仅可以使丹田气随落头、落肩、落手的上三节来回搓动随意收放，同时也为前六势之硬筋打下基础
    由于中指至小臂内侧向上有心包经等经络分布，所以，搓丹田又叫手磨内五行。手磨内五行如战立或走动练习，称搓把，坐者称搓中节。搓把可在许多练式中运用，除了具有搓按经络的作用外，在技击中还有出手如刚挫、回手如构杆之意
射丹田，即发射丹田蓄气之意。谱中说：气发为声。所以，发射丹田之气即为身成六势中的雷声。盖因雷声有序，气发丹田，鼓荡于肺，震之于喉，出自于口，惊敌人于心。故此，雷声可做御敌之用！
    丹田八法并无轩轾。不仅有单项练法，更多的是将其融入使大真形各个练势中进行反复盘练。不仅如此，折丹田可以睡着练，搓丹田可以坐着练。行、走、坐、卧皆可。由此可见，心意六合拳对内气的陪练，贯穿与人的生活之内和整个拳术活动的始终。为阐明内家拳这一功法的奥妙，谱论曰：混元一气吾道成，道成莫外如真形，真形内藏真精神，精神汇真气，方为吾道成。